Inspire... E septo!

  Mantenha a respiração contínua sem surter, o que desperdiça energia.

Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Ombros se mantêm relaxados durante a respiração. Na hora de inspirar, o ar não vai pro peito. Imagine uma bexiga, o ar tem que encher a caixa torácica (musculaturas anteriores, posteriores e laterais). Pulmões cheios de ar e Diafragma trabalhando intensamente. Na hora de soltar o ar, não é biquinho de apagar vela de aniversário. E sim, de alívio. A bexiga agora vai ter que murchar. E shiiiiiii.... junto com tudo isso: não se esqueça a sensação agora vai ser de colocar uma calça bem apertada: umbigo nas costas, segure o xixi e o cocô. Ativando estas musculaturas , soltando o ar as costelas também se fecham, vão se escorregar como se quisessem grudar-se nas cristas ilíacas.

 Muitooooo bom!!!

O corpo necessita de oxigênio, até porque o mesmo regenera as células, correndo através das artérias, melhora a circulação, liberando a tensão e dores. Neste momento o oxigênio presente faz com que a ativação do músculo recrutado se fortaleça e o ajuda na definição muscular. Todos os “pilaterios de plantão” sabem que o mais correto é respirar pelo nariz, já que o ar é filtrado, aquecido e umedecido antes de chegar ao pulmão.  Respirar pela boca faz o ar chegar mais ressecado ao orgão, em longo prazo, pode causar uma faringite crônica. A "Fá" é aquela lesãozinha caracterizada por ardência na garganta, pigarro e dificuldade para engolir os alimentos.

TudOOOOOoOoOOOoO Lindo, né? Até que eu aluno te diz que ele tem desvio de septo. Como li dar?

Quase uma traição, porque depois de todo este blá blá blá  o cidadão “sepiti” vai somente respirar pela boca.  Bom, o desvio de septo  é aquele que tem um formato anormal no osso nasal podendo causar problemas na respiração. Os desvios podem ser congênitos e adquiridos. Uia, ou você nasce com o troço ou ganha em um acidente de carro, por exemplo...

Alguma vez você pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor? Alguma vez você já se perguntou se devemos ou não modificar a respiração para estes tais desvios de septos? Bom, eu acredito que devemos levar o método a sério, mas antes de tentarmos realmente fazer com que aluno respire exatamente como Joseph disse, é fazer com que ele entenda a respiração.

Oquei, talvez ele não ative com tanta precisão o que você pediu, talvez a idéia, de segurar o xixi e cocô não funcione muito bem. Mas ele também tem que entender que em meio esta imaginação toda “ele não pode sujar as calças”. Alguma coisa ele vai ativar. Aos poucos, você vai mudando né? Não pode?  Como não?  

O “sepiti” até ontem nem conseguia se quer falar por mais de 10 minutos, sem que a boca seque e ele se canse já que é pelo mesmo canal. Poxa já ajudei ele o bastante.

Podemos mudar os comandos da respiração para: Tente não usar a boca como canal de inspiração, sem tossir.  Inspire, desvie o septo, contraia o abdômen, ative o assoalho, transverso, multifidios. Expire mantendo tudo na contração, ativando ainda mais.  Vai que, de repente ativando tudo na “INS” ele possa tentar fazer uma “EX” melhor.

A palavra desviar serve para alterar algo, mudar de direção, etc. Ta certo que mudei a ordem da respiração, mas estávamos falando de um desvio. Mesmo que se mude a ordem e se o “sepiti” consiguir assimilar todo o processo e conseguir chegar lá, acho que o Joseph não vai me processar (...)

                 =P

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