#Foco

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Na procura de um livro de Anatomia Humana...

Um  livro olhou para mim . Peguei-o. "Eu sou a presença mágica"  do mestre Saint Germain

Olhei, olhei e abri em uma página (era pra ser qualquer..)

Direcionei meu olhar a um parágrafo e li:

" (...) Há um ponto que os verdadeiros estudantes e aqueles que desejam chegar á realização deverão conhecer  de modo absoluto, e é no que se refere ao desejo. Ninguém pode atingir Mestria sobre a criação humana e a Ascensão por uma atitude de falta de desejo, porque sem desejo de realizar uma coisa nunca é possível obtê-la. Lembrai-vos sempre de que todo desejo construtivo é "Deus em Ação" em vós, porque, se o desejo não estivesse dentro do Princípio de Deus, nunca teria sido possível sua manifestação; só quando a Divindade deseja, é possível esta manifestação. (...)"

       F

             O

                      C

                                 O

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Alongo e nada de terapia!

Gente!

Este mundo está demais. Saio de casa e tem dia que chego ao Studio já morta de cansada, afinal é moto, caminhão, cavalo, onça, semáforo que não funciona, pedestre que não respeita a faixa. Vou respirando em cada buzinada que eu dou. Inspire, contrai o abdomen e biiiiii ( mil vezes) .

Chegamos à marca dos sete bilhões de pessoas, será que vai ter Pilates pra tudo isso de gente? O mundo se encontra em um movimento de apelo. As pessoas não têm mais paciência, as energias distintas estão se cruzando e todos precisam relaxar. O relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. Eu relaxo sempre que posso, alongoterapia de manha e  resolveu necas. Re-la-xa-men-to é um remédio eficaz contra o estresse e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização,etc.

Você precisa saber onde você está conectado com o mundo para que os seus valores energéticos possam agir sobre você. Não da pra ser ignorante neste mundo, relaxe profundamente, quando algo te tirar do eixo: Respire. O relaxamento é vulnerável, nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.

Como em um passe de mágica quando chego ao meu “pão de cada dia” já vou deitando e respirando, me auto-harmonizando com o mundo. Observo meu corpo, enviando-lhe a mesma indução. Sinto os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas, relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo, inclusive os órgãos internos... E quando você esta quase

lá, algum fdp buzina. É difícil manter a calma, difícil não pensar em nada, mente vazia? Quase impossível. Esse estado de atenção, junto com outros fatores ligados principalmente à emoção, (“po-há” acabaram de me assustar), pode desarmonizar nosso ritmo interno, ou acelerá-lo em demasia. Assusto-me, desconecto e volto! Ah não, é o meu momento... Volto a relaxar e a refletir.

Penso. As conexões entre o cérebro e o corpo permanecem ativas e todo o complexo orgânico fica em estado de alerta ou atenção. Relaxo e tudo se desconecta. Para tanto, basta relaxar, fechar os olhos e deixar o pensamento parado, silencioso, inativo, ficando apenas atento para observar, sem pensar, como está essa movimentação interior. É claro que esse contexto também inclui a qualidade das energias psíquicas, ou “psicoenergia” que estão compondo nosso campo naquele momento, porque tudo dentro de nós interage, assim como o complexo de mecanismos dentro de uma máquina.

Nossa mente pode ser comparada a um computador com muitos softwares e muitos arquivos, trabalhando em ritmo acelerado e contínuo, que precisa, vez por outra, parar e executar, desfragmentar, limpar o disco, passar um antivírus, enfim, cuidar de si mesmo. Se sentir dentro de si próprio é perceber como uma sucessão de imagens mentais e/ou desconexas pode ser como sensações desarmonizadas, desagradáveis e ate agressivas. Como um turbilhão interior cuja intensidade pode até assustar ou, então, na feição de serena tranquilidade e bem-estar. Sentir-se feliz, paz interior e aconchego.

Ainda bem que antes de me levantar, vou me conectando aos poucos comigo mesma. Manter a calma durante o dia todo não é fácil. Mas estar calmo isso é muito bom!

O que acontece de bom na minha vida é para somar!

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Alongoterapia

Acordo pela manhã, mesmo antes de me levantar, logo vou realizando um alongamento ainda na cama.  Já vou buscando o equilíbrio entre corpo e mente, já mesmo antes de abrir os olhos.  Um “Pilateiro” trabalha tempo o suficiente para não ter uma boa qualidade de sono durante a noite. Pensando nisso, busco a relação equilibrada e global do meu corpo e mente, através da reeducação postural, auto conhecimento corporal, relaxamento e bem-estar.  Ao acordar, o alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade.  Aquela espriguiçadinha de manha é bem vinda.

 O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento, o eu. E eu comigo e eu mesma! O alongamento muscular permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo tempo, características mecânicas e funções neuromusculares. Ahhh se os neuronios falassem....Coitadinhos!!! Se eu acordar no susto, tudo isso vai pro saco... E o cérebro não esta conectado com os músculos, que por sua vez não estão conectados com o corpo. Eu  não estou em mim, viagem astral total. Eeeeeeeee aí eu travo...(...) Prefiro ir me acordando aos poucos!

Esta minha técnica, pode ser utilizada como manobra terapêutica para aumentar o comprimento de tecidos moles que estejam encurtados. Tecidos moles, não inclui os glúteos, Oi? Voltando...podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade músculo-tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, de tal modo contribuindo para aumentar a flexibilidade articular.  

Ui! Flexibilidade ....adoro! Da assas a imaginação hehehe

Claro, que de manhã os músculos se encontram um pouco relaxados, mas um dos grandes benefícios encontrados em um programa de alongamento é a obtenção do relaxamento, pois um aumento da tensão muscular pode resultar em efeitos colaterais como diminuição da percepção sensorial, aumento da pressão sanguínea, diminuição do suporte sanguíneo muscular o que acarretará em produção elevada de resíduos tóxicos que se acumularão nas células devido à falta de oxigênio e de nutrientes resultando em fadiga e algia.  Depois que faço todo o meu ritual de alongoterapia ainda na cama...

Me levanto!   #partiu

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Inspire... E septo!

  Mantenha a respiração contínua sem surter, o que desperdiça energia.

Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Ombros se mantêm relaxados durante a respiração. Na hora de inspirar, o ar não vai pro peito. Imagine uma bexiga, o ar tem que encher a caixa torácica (musculaturas anteriores, posteriores e laterais). Pulmões cheios de ar e Diafragma trabalhando intensamente. Na hora de soltar o ar, não é biquinho de apagar vela de aniversário. E sim, de alívio. A bexiga agora vai ter que murchar. E shiiiiiii.... junto com tudo isso: não se esqueça a sensação agora vai ser de colocar uma calça bem apertada: umbigo nas costas, segure o xixi e o cocô. Ativando estas musculaturas , soltando o ar as costelas também se fecham, vão se escorregar como se quisessem grudar-se nas cristas ilíacas.

 Muitooooo bom!!!

O corpo necessita de oxigênio, até porque o mesmo regenera as células, correndo através das artérias, melhora a circulação, liberando a tensão e dores. Neste momento o oxigênio presente faz com que a ativação do músculo recrutado se fortaleça e o ajuda na definição muscular. Todos os “pilaterios de plantão” sabem que o mais correto é respirar pelo nariz, já que o ar é filtrado, aquecido e umedecido antes de chegar ao pulmão.  Respirar pela boca faz o ar chegar mais ressecado ao orgão, em longo prazo, pode causar uma faringite crônica. A "Fá" é aquela lesãozinha caracterizada por ardência na garganta, pigarro e dificuldade para engolir os alimentos.

TudOOOOOoOoOOOoO Lindo, né? Até que eu aluno te diz que ele tem desvio de septo. Como li dar?

Quase uma traição, porque depois de todo este blá blá blá  o cidadão “sepiti” vai somente respirar pela boca.  Bom, o desvio de septo  é aquele que tem um formato anormal no osso nasal podendo causar problemas na respiração. Os desvios podem ser congênitos e adquiridos. Uia, ou você nasce com o troço ou ganha em um acidente de carro, por exemplo...

Alguma vez você pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor? Alguma vez você já se perguntou se devemos ou não modificar a respiração para estes tais desvios de septos? Bom, eu acredito que devemos levar o método a sério, mas antes de tentarmos realmente fazer com que aluno respire exatamente como Joseph disse, é fazer com que ele entenda a respiração.

Oquei, talvez ele não ative com tanta precisão o que você pediu, talvez a idéia, de segurar o xixi e cocô não funcione muito bem. Mas ele também tem que entender que em meio esta imaginação toda “ele não pode sujar as calças”. Alguma coisa ele vai ativar. Aos poucos, você vai mudando né? Não pode?  Como não?  

O “sepiti” até ontem nem conseguia se quer falar por mais de 10 minutos, sem que a boca seque e ele se canse já que é pelo mesmo canal. Poxa já ajudei ele o bastante.

Podemos mudar os comandos da respiração para: Tente não usar a boca como canal de inspiração, sem tossir.  Inspire, desvie o septo, contraia o abdômen, ative o assoalho, transverso, multifidios. Expire mantendo tudo na contração, ativando ainda mais.  Vai que, de repente ativando tudo na “INS” ele possa tentar fazer uma “EX” melhor.

A palavra desviar serve para alterar algo, mudar de direção, etc. Ta certo que mudei a ordem da respiração, mas estávamos falando de um desvio. Mesmo que se mude a ordem e se o “sepiti” consiguir assimilar todo o processo e conseguir chegar lá, acho que o Joseph não vai me processar (...)

                 =P

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