Pubis uma palavra tão bonita, que até parece um palavrão. Vai pra púbis, vai pra púbis que o pariu...Que assim púbis! Púbis, que coisa?
Mas o que é o púbis? O púbis é uma parte da pelve que é composta pelo: ílio, ísquio e púbis (é a base de nossa coluna, essa região é mais conhecida como “bacia”). A tão famosa bacia. Sabe aquelas suas alunas, mais antigas...que sempre dizem que a bacia doí , entao é nesta região mesmo...
Esta regiãozinha tem muitos músculos envolvidos e entre eles está inserido um dos principais e mais lembrados em uma aula de Pilates, o assoalho pélvico, que junto com o transverso do abdômen serão os responsáveis pelo posicionamento adequado e saudável da pelve. Além disso, a camada mais superficial não menos solicitada durante uma aula de Pilates justamente por conta de sua origem (no púbis) e os adutores (musculatura do fêmur).
A pelve é linda, Gente!! Voltando no tempo....Lá nos meus 20 anos, ela é a que mais dá assas a nossa mente na puberdade...Opa! pelve, pubis... e os movimentos!!!Hummmmmm.... Yummy!! Recordar é viver!Por falar em movimentos, biomecanicamente a pelve tem três alinhamentos: Anteriorização/posteriorização, ( "pá" frente e "pá" trás), rotação horário/anti-horário ( "rebolations") e inclinação lado direito/esquerdo,( e dá-le aquele passinho sensual da dança do ventre). O importante nisso tudo é que a pelve bem posionada faz a diferença nas aulas de pilates, por isso a nossa preocupação em encontrar o melhor posicionamento para nosso cliente, seja no alinhamento neutro ou com uma leve inclinação posterior da pelve mais conhecida como imprint.
Vamos encontrar muitos alunos com problemas na "bacia", cabe a nós pedir que os alunos identifiquem exatamente de como, porque e aonde esta relamente está dor, que pode ser acarretada por outros fatores como, possíveis hérnias (inguinal e femoral); Prostatite; Uretrites;
Separação da sínfise púbica causada pelo parto;
Infecções, entre outras causas…
Os sintomas se assemelham aos de um estiramento muscular, em uma aula de Pilates a queixa pode ocorrer durante sequências de abdominais ou agachamentos. Cuidado, pois a dor pode ainda se estender irradiando para região interna da coxa, para o períneo, testículos e a lombalgia se soma a uma lesão da sacroilíaca.
Segundo algumas fontes, li que este caso de Pubalgia é comum entre os atletas de futebol, e o mais provável é que, por causa de sua atividade, ele tenha tido algum comprometimento na musculatura que possa estar desenvolvendo a dor. Os músculos do fêmur, principalmente os adutores e em especial o adutor longo, (tem sua origem na região do púbis) estarão comprometidos necessitando de uma atenção mais específica em nossas aulas de Pilates. O quadro pode piorar com o esforço continuado ou de acordo com vícios posturais, podendo ser sentida até ao subir escadas.
Se formos pensar no global, onde unimos movimentos, fluidez e controle...
No Pilates, dentro dos princípios do método, do mesmo jeito que sabemos que os braços não fazem parte da caixa torácica, mas os movimentos dos mesmos podem influenciar em nosso alinhamento. A pelve não é diferente: as pernas não fazem parte da pelve, mas sim, os movimentos dos MMII , influenciam em nosso alinhamento, consequentemente nosso programa de aulas para o cliente com essa patologia deverá ser alterado, dependendo do grau da Pubalgia os movimentos da articulação do quadril podem ser dolorosos.
O ideal é sempre ter cautela e procurar sempre ter o feeback, não é facil lhe dar com a bácia, nem cheia, nem vazia, quem dirá inflamada. Até que esta patologia melhore ,o ideal no nosso universo é evitar uso excessivo de adutores ou flexores do quadril; posições invertidas onde o aluno tenha que estabilizar a posição através da ação muscular dos músculos profundos da pelve por muito tempo; opte por exercícios abdominais em CCF (Cadeia Cinética Fechada); sempre que possível verifique se seu aluno se sente confortável; observe-o sempre de vários ângulos, se preocupando com o posicionamento ideal para o corpo dele(a).
Pubalgia, respeite a "gia". E pubis neles...
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Gratidao: Revista Pilates
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