1.10.12

Idosos são diferentes de Velhos


Idosa é uma pessoa que tem muita idade.
Velha é a pessoa que perdeu a jovialidade (...)
Você se considera uma pessoa idosa, ou velha? (...)
O idoso tem planos.
O velho tem saudades.

O idoso curte o que resta da vida.
O velho sofre o que o aproxima da morte. (...)
Se você é idoso, guarde a esperança de nunca ficar velho....




Depois de me especializar em Pilates, eu 
agradeço a Deus por este momento maravilhoso na minha vida!


Eu dedico a minha e
specialização de geriatria e gerontologia a todos aqueles que nos ensinam com todas as sua experiencias!


Aos meus queridos "velhotes"!!!
Feliz dia do Idoso!!!

















21.5.12

Cancro




Ou Câncer,é aquele monte de células desocupadas que ao invés de se comprometerem com o saúde, procuram desamorniza-se com ela. As células como já sabemos, formadas por três partes: as membranas celulares, que é a parte mais externa; o citoplasma (o corpo da célula); e o núcleo, que contêm os cromossomas, que, por sua vez, são compostos de genes. Os genes são arquivos que guardam e fornecem instruções para a organização das estruturas, formas e atividades das células no organismo. Toda a informação genética encontra-se inscrita nos genes, numa "memória química" - o ácido desoxirribonucléico (DNA). É através do DNA que os cromossomas passam as informações para o funcionamento da célula.


Uma célula normal pode sofrer alterações no DNA dos genes. É o que chamamos mutação genética. As células cujo material genético foi alterado passam a receber instruções erradas para as suas atividades. As alterações podem ocorrer em genes especiais, denominados protooncogenes, que a princípio são inativos em células normais. Quando ativados, os protooncogenes transformam-se em oncogenes, responsáveis pela malignização (cancerização) das células normais. Essas células diferentes são denominadas cancerosas.


As células cancerosas crescem e divide-se em sem respeitar os limites normais, invade e destrói tecidos adjacentes. São extremamente delinqüentes e desobedientes, espalham-se rapidamente, sem que ninguém permita. Sem controle, vão para toda a parte do corpo chamado mestatase, quando não benignos *auto-limitados no seu crescimento*


Sem nenhum preconceito atingem todos de todas as idades, pode decorrer dos fatores do emio ambiente ou podem ser herdados. Tratamentos variados, avassaladores... Mas sabe-se que hoje já é possível curar-se.


A cura! A cura da dor, do sofrimento...


Os efeitos colaterais relacionados com o tratamento do câncer, como diminuição do nível de energia, fraqueza muscular, quedas no status funcional e massa corporal têm sido bem documentados. Programas de  exercícios que impedem o descondicionamento e aumentam a força e o equilíbrio, como o Pilates, podem fornecer um meio eficaz de melhorar os efeitos neuromusculares dos tratamentos.


            Bom,  tudo isso e aí começa o meu dia....


Sabe aquelas pessoas que você ama ABSURDAMENTE!!! Eu a encontrei ontem, ou melhor, ela veio ao meu encontro. Chegou na minha casa sem falar, sem andar e muito debilitada e fragilizada, já quase sem cabelos, um olhar bem distante, comida na boca....a luta contra o câncer não esta sendo fácil. O difícil é aceitar que esta mesma BELA FLOR, estava dançando, cantando e com muita saúde,junto comigo , ha 4 meses atrás em uma festa de aniversario.


No carro, na hora do tchau, necessitou do oxigênio. Segurei. Ao entrar em casa, as lagrimas aos olhos. Deixei-as cair incontrolavelmente. E ao enxugar as lagrimas, em um leve movimento de flexão do cotovelo, algo tão simples. Eu vi importância de qualquer movimento, quando se não tem saúde...o simples fato de escovar os dentes pode ser o mais difícil do século.


Gente, agradeça pelos seus movimentos, sua voz, seus sorrisos...
Agradeçam pela sua liberdade e o direito de ir e vir do banheiro, na hora em que te der vontade. Agradeçam aos seus semelhantes por estarem bem!


Eu agradeço por amar esta FLOR, e saber que sou amada, e muito amada por ela!
Força, saúde e fé! Minha guerreira!


Feliz saúde, saúde e saúde para quem precisa!


Feliz segunda para quem tem saúde!

Feliz saúde para quem tem segunda!




O que não é a vida, perante a própria vida!









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Gratidão: wikipedia e google





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17.4.12

Pubalgia





             Pubis uma palavra tão bonita, que até parece um palavrão. Vai pra púbis, vai pra púbis que o pariu...Que assim púbis! Púbis, que coisa?


              Mas o que é o púbis? O púbis é uma parte da pelve que é composta pelo: ílio, ísquio e púbis (é a base de nossa coluna, essa região é mais conhecida como “bacia”). A tão famosa bacia. Sabe aquelas suas alunas, mais antigas...que sempre dizem que a bacia doí , entao é nesta região mesmo... 



               Esta regiãozinha tem muitos músculos envolvidos e entre eles está inserido um dos principais e mais lembrados em uma aula de Pilates, o assoalho pélvico, que junto com o transverso do abdômen serão os responsáveis pelo posicionamento adequado e saudável da pelve. Além disso, a camada mais superficial não menos solicitada durante uma aula de Pilates justamente por conta de sua origem (no púbis) e os adutores (musculatura do fêmur).


                A pelve é linda, Gente!! Voltando no tempo....Lá nos meus 20 anos, ela é a que mais dá assas a nossa mente na puberdade...Opa! pelve, pubis... e os movimentos!!!Hummmmmm.... Yummy!! Recordar é viver!Por falar em movimentos, biomecanicamente a pelve tem três alinhamentos:  Anteriorização/posteriorização, ( "pá" frente e "pá" trás), rotação horário/anti-horário ( "rebolations") e inclinação lado direito/esquerdo,( e dá-le aquele passinho sensual da dança do ventre). O importante nisso tudo é que a pelve bem posionada faz a diferença nas  aulas de pilates, por isso a nossa preocupação em encontrar o melhor posicionamento para nosso cliente, seja no alinhamento neutro ou com uma leve inclinação posterior da pelve mais conhecida como imprint.



                 Vamos encontrar muitos alunos com problemas na "bacia", cabe a nós pedir que os alunos identifiquem exatamente de como, porque e aonde esta relamente está dor, que pode ser acarretada por outros fatores como, possíveis hérnias  (inguinal  e  femoral); Prostatite; Uretrites;  Separação da sínfise púbica causada pelo parto; Infecções, entre outras causas…


                  Os sintomas se assemelham aos de um estiramento muscular, em uma aula de Pilates a queixa pode ocorrer durante sequências de abdominais ou agachamentos. Cuidado, pois a dor pode ainda se estender irradiando para região interna da coxa, para o períneo, testículos e a lombalgia se soma a uma lesão da sacroilíaca.


                   Segundo algumas fontes, li que este caso de Pubalgia é comum entre os atletas de futebol, e o mais provável é que, por causa de sua atividade, ele tenha tido algum comprometimento na musculatura que possa estar desenvolvendo a dor. Os músculos do fêmur, principalmente os adutores e em especial o adutor longo, (tem sua origem na região do púbis) estarão comprometidos necessitando de uma atenção mais específica em nossas aulas de Pilates. O quadro pode piorar com o esforço continuado ou de acordo com vícios posturais, podendo ser sentida até ao subir escadas.



                   Se formos pensar no global, onde unimos movimentos, fluidez e controle...


                 No Pilates, dentro dos princípios do método, do mesmo jeito que sabemos que os braços não fazem parte da caixa torácica, mas os movimentos dos mesmos podem influenciar em nosso alinhamento. A pelve não é diferente: as pernas não fazem parte da pelve, mas sim, os movimentos dos MMII , influenciam em nosso alinhamento, consequentemente nosso programa de aulas para o cliente com essa patologia deverá ser alterado, dependendo do grau da Pubalgia os movimentos da articulação do quadril podem ser dolorosos.



                  O ideal é sempre ter cautela e procurar sempre ter o feeback, não é facil lhe dar com a bácia, nem cheia, nem vazia, quem dirá inflamada. Até que esta patologia melhore ,o ideal no nosso universo é evitar uso excessivo de adutores ou flexores do quadril; posições invertidas onde o aluno tenha que estabilizar a posição através da ação muscular dos músculos profundos da pelve por muito tempo; opte por exercícios abdominais em CCF (Cadeia Cinética Fechada); sempre que possível verifique se seu aluno se sente confortável; observe-o sempre de vários ângulos, se preocupando com o posicionamento ideal para o corpo dele(a).



                   Pubalgia, respeite a "gia". E pubis neles...






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Gratidao: Revista Pilates 



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28.2.12

Em suma



Monólogo de Orfeu
Maria Bethânia
Composição: Vinícius de Moraes/Antônio Carlos Jobim


Mulher mais adorada!

Agora que não estás, deixa que rompa
O meu peito em soluços! Te enrustiste
Em minha vida; e cada hora que passa
É mais por que te amar, a hora derrama
O seu óleo de amor, em mim, amada...
E sabes de uma coisa? 
Cada vez que o sofrimento vem, 
Essa saudade de estar perto, se longe, ou estar mais perto
Se perto, – que é que eu sei! 
Essa agonia de viver fraco, o peito extravasado
O mel correndo; essa incapacidade
De me sentir mais eu, Orfeu;
Tudo isso que é bem capaz de confundir o espírito
De um homem – nada disso tem importância
Quando tu chegas com essa charla antiga
Esse contentamento, essa harmonia
Esse corpo! E me dizes essas coisas
Que me dão essa força, essa coragem
Esse orgulho de rei. Ah, minha Eurídice
Meu verso, meu silêncio, minha música!
Nunca fujas de mim! Sem ti sou nada
Sou coisa sem razão, jogada, 
Sou pedra rolada. Orfeu menos Eurídice...
Coisa incompreensível! 
A existência sem ti é como olhar para um relógio
Só com o ponteiro dos minutos. 
Tu és a hora, és o que dá sentido
E direção ao tempo,
Minha amiga .Mais querida! 
Qual mãe, qual pai, qual nada!
A beleza da vida és tu, amada
Milhões amada! Ah! Criatura! 
Quem poderia pensar que Orfeu: Orfeu
Cujo violão é a vida da cidade
E cuja fala, como o vento à flor
Despetala as mulheres - que ele, Orfeu
Ficasse assim rendido aos teus encantos!
Mulata, pele escura, dente branco
Vai teu caminho que eu vou te seguindo
No pensamento e aqui me deixo rente
Quando voltares, pela lua cheia
Para os braços sem fim do teu amigo!
Vai tua vida, pássaro contente
Vai tua vida que estarei contigo!







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Gratidão: Eduado Barbosa ( Parça, irmão, vida...meu ego) 






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13.2.12

Comunicador, disseminador ,negociador

                 




                      Não é facíl, ignorar algumas coisas e simplismente passar por cima de outras. Nem todas as pessoas estão preparadas para lhe dar com pessoas. Nem todos estão preparados para ser instrutores de pilates. Muitos nem sabem exatamente o que pilates means!

       
              Não dá pra dar aula de Pilates e ser omisso. A profissão pede competência, conhecimento e o minímo de paixão. Se não, não flui! O movimento é um. A percepção é outra. E você acaba nadando contra a maré. Pilates não é "modinha". Não é porque a Luiza Brunet e a Madona fazem, que todo mundo resolveu fazer, que é pra fazer de qualquer jeito. Cuidado! Tem muito profissional de Pilates por aí...

    
                       Aliás, nem sei te dizer, se posso chama-los de profissionais. Tem gente anti-ética, de má indole, superficial e acabando com a técnica. Tem educador-físico. Tem fisioterapeuta. Tem instrutor ruim. Tem muita gente se machucando e ganhando lesões de graça dentro de muito studio.



                      A profissão é seria, meu povo!


                      Competência gera respeito.


                       Segue os 12 principios: 


                         - Motivação –  Se escolheu a profissão certa estará: sempre de bem com a vida passando isso para todos. Profissional motivado não perde o cliente de vista. Está sempre procurando saber se ele precisa de ajuda e como anda a busca dos objetivos pessoais. Ao cliente desanimado cabe o elogio certo e sutil. É preciso “tato” para fazer isso.

                         - Atenção – Significa estar atento a tudo e a todos no Studio. Alguns clientes são mais tímidos e outros já são mais desinibidos, o profissional deve ter sabedoria para perceber quando um deles precisa de ajuda ou quando o outro esta passando dos limites. 

                          - Estímulo – Algumas pessoas são naturalmente menos perseverante do que outras. Mais uma vez é preciso “tato” do profissional para dar uma injeção de ânimo no cliente, seja modificando o programa e/ou fazendo um planejamento estratégico de comprometimento com ele mesmo. 

                        - Exemplo – Já dizia minha avó e a de vocês também: “O exemplo vem de cima”. O profissional não precisa ser um atleta, mas deve se comportar adequadamente à carreira tanto na frente do cliente como longe dele. Ética Profissional.

                  - Compreensão – Nem todo dia o cliente está a fim de “pilatear” forte. O profissional precisa ser bastante esperto para perceber isso. Um bom “papo” ou apenas saber ouvir pode resolver, assim como um alongamento passivo e/ou alguns toques de shiatsu e massagem. O profissional deve sempre fazer cursos que agreguem valor ao seu trabalho. Da mesma forma , educadamente saber chamar atenção daquele que aluno que só quer conversar. Fellings!

                              - Paciência – Toda profissão exige essa qualidade.  É uma virtude.

                       -Dedicação – Só vence em qualquer profissão quem se dedica. Todos nós temos problemas, mas na hora do atendimento o cliente não pode saber e ele está ali para resolver o dele e da melhor forma possível.

                            -Orientação – A execução correta dos exercícios deve ser uma constante. O novato pelos motivos óbvios. O veterano pela tendência a relaxar que é próprio de qualquer cidadão. Logo, o bom profissional nunca descansa.Bom senso!

                -Amizade – Qualquer trabalho flui melhor quando existe confiança mútua desenvolvida através da amizade. Claro, nem todo cliente é bem humorado e o relacionamento é muito difícil, mas faz parte do ofício tentar conquistá-lo.Cuidado: Liberdade X Libertinagem 

                         -Resultados – É isso que o cliente busca. Se não conseguiu de uma forma tente de outra. São inúmeras as opções no campo da saúde. O profissional limitado perde cliente e campo na profissão. Não faça falsas promessas! Saiba reconhecer que outro profissional também pode ajudar neste processo. ( Ex nutrição, massagem, acupuntura...etc) Não mexa, aonde não é da sua ossada! As tecnicas podem trabalhar em conjunto, Sim! Saiba identificar até aonde é o seu limite e aonde começa do outro!

                           -Respeito – É o princípio de tudo e educação vem de berço. Respeitar para ser respeitado. Isso não significa que o cliente tenha sempre razão, mas saiba dos valores como pessoa e profissional ( AUTO-CONFIANÇA) 

                           -Atendimento – Atender bem as pessoas é uma obrigação, mas quem faz isso por prazer cresce na profissão e vive muito mais feliz. Felicidade contagia. Experimente!



                          Ser profissional, se dedicar, não é pra qualquer pilateiro!



                                         Procure uma profissão que você, AME. 
                          Porque assim você não tem que trabalhar todo dia! =)





     

                                                       


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Gratidão:Luiz Carlos de Moraes – Copacabana Runners





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30.1.12

Por um mundo com mais paz e harmonia


 

                            

                               

Por um mundo com mais paz e harmonia 

 


      
                                 É comemorado nesta segunda-feira (30) o Dia da Não-Violência. A data foi decretada pela Organização das Nações Unidas (ONU), em função do assassinato do pacifista indiano Mahatma Gandhi, que ocorreu no ano de 1948. A iniciativa tem como objetivo promover a paz, a solidariedade e o respeito pelos direitos humanos.



                         E a minha busca diária consiste, fundamentalmente, numa coisa: ser feliz. Outras pessoas, seres mais inteligentes, visam alargar esse círculo de felicidade aos seus parentes, amigos e conhecidos. Outros ainda - realmente os mais realizados - esquecem de si mesmo e levam felicidade, empatia e compaixão a todos, sem nenhum tipo de rejeição ou discriminação. Nesse grupo de seres evoluídos encontram-se, geralmente, os mestres e os líderes espirituais. São pessoas que trouxeram palavras de harmonia entre os povos, de amor e de carinho para com o próximo, independentemente da religião, credo ou fé que professem.



                      Valores como paz, devoção e altruísmo puderam ser vistos em figuras como Buda, Krishna, Maomé, Guru Nanak, Zaratustra, Confúcio, Lao Tsé, entre outros. São encarados como exemplos de vida, fontes de inspiração e de elevação espiritual ou, muitas vezes, como a própria origem da benevolência e da aceitação.Parece razoável que seja um objetivo humano ser pacífico e transmitir energia positiva ao redor, enchendo os corações de todos. 



                     Aproximar-se dessa vibração positiva repara as mágoas, nutre o espírito e protege até a alma. Inclusive, muitos animais possuem em si essa característica intrínseca. Afinal, quem não se sente positivamente alterado, preenchido e pleno, no convívio com o seu bicho preferido? Então, se até os animais possuem essa propriedade, como poderia faltar esse poder para nós, seres humanos, dotados de grande intelecto e engenhosidade?



É na paz que reside a sabedoria



                             Nosso coração tem um ilimitado espaço, capaz de acolher todos os seres e um supremo poder de acomodação e divino amor. Descobrir isso modifica todas as técnicas de meditação, de yoga e de evolução pessoal numa ferramenta de serviço a todos os seres para um crescimento comum e alargado ao máximo possível. É na não-violência, na paz e na harmonia que reside a pérola da sabedoria: a paz é o mais elevado valor, o mais valioso de todos os frutos que temos em nosso interior. E a ação pacificadora é o reflexo externo disso.



                      Em Sânscrito, diz a prece: "Lokah samasta sukhino bhavantu", que significa: "que todos os seres, em todos os lugares, sejam felizes". Faço votos para que assim seja.




                                                                  Feliz dia para si!












Gratidão:  Gustavo Cunha dirige um centro de Yoga em Portugal. Dedica-se ao estudo de Sânscrito e Ayurveda e ministra palestras regularmente. Mantém o blog www.yogavaidika.blogspot.com






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24.1.12

Por favore!




Respeite-me, se for capaz!
Respeite meu medo e desejos.
Minhas vontades e anseios.
Respeite o que é natural.
Respeite as minhas verdades.
Respeite o outro.
Que tal a si próprio?
Educar-se para crescer!
Gentileza gera gentileza ,
E é de graça!






Com Amor,

Flor















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13.1.12

Trânsito doentio




As férias estao chegando ao fim... a hora de começar a pensar em trabalho... trabalho lembra transito...Misericordia!!!

Não è facil 3 horas de transito para se fazer qualquer coisa em São Paulo. Haja pilates nesta vida para manter a curvatura natural da coluna em todas as suas dimensões: cervical, torácica e lombar


Mais do isso, haja muito , mas muito alma e espírito evoluido para aguentar este stress. O meio de transporte teria que nos ajudar em relação a tudo isso. Sem eles, não chegamos a lugar algum. Mas por causa deles, podemos acabar no hospital. Da caspa à impotência, do furúnculo à síndrome do pânico, a escolha ou o mau uso dos meios de transporte podem significar o caminho para alguns problemas frequentes de saúde.


Hoje, 71 milhões de brasileiros usam as próprias pernas para seus deslocamentos cotidianos em cidades grandes — com isso, se estressam menos e ainda liberam endorfina ao caminhar. Quem precisa de algum tipo de condução, no entanto, deve ficar atento à escolha.

 
De longe, o veículo com maior risco de acidentes é a moto. São 1.021 motociclistas feridos a cada 100 mil motocicletas, índice quase seis vezes maior que o dos que conduzem um carro. Na relação de mortos, a moto também leva a pior, com três vezes mais risco que os automóveis.


Não há números comparáveis em relação às bicicletas, mas as magrelas continuam sendo a única forma de encarar deslocamentos longos e conseguir algum bem à saúde ao mesmo tempo. Como ficar parado não é opção, veja ao lado os riscos e os cuidados para você escolher seu meio de transporte diário.


Bicicleta




1.    Lesões ortopédicas: para minimizar dores no pescoço e desgaste na articulação dos joelhos, ajuste a bike para que a perna não fique muito flexionada e o selim não fique alto demais
2.     Problema de respiração: ciclistas urbanos absorvem quatro vezes mais poluentes que o limite recomendado pela OMS, o que pode levar a aumento da pressão arterial e problemas no pulmão
3.    Quedas: mãos, braços e rosto são os primeiros a tocar o chão. Luvas, cotoveleiras e capacete são altamente recomendáveis. Prenda a barra da calça e o cadarço para que eles não enrosquem no pedal
4.    Impotência: selim pontudo e com a traseira estreita pode lesionar nervos da região responsável por levar sangue ao pênis. Selins mais largos e com fenda no centro solucionam o problema



Carro





1.     Doença respiratória: como a altura da entrada do ar-condicionado é a mesma dos escapamentos de outros carros, os motoristas respiram 20% mais poluentes que um ciclista. Se for ligar o ar, evite direcioná-lo sobre os passageiros para evitar gripe ou rinite alérgica
2.     Estresse: levar uma fechada, passar horas em um engarrafamento ou aturar uma sinfonia de buzinas podem causar estresse e ansiedade. Ouvir ou cantar uma musiquinha talvez ajudem a relaxar um pouco e afastar os riscos
3.     Alergia: estofado com pelos de cães, poeira, restos de comida e cinzas é o ambiente que favorece crises alérgicas. Sem falar nos fungos que, atraídos pela umidade provocada pelo ar-condicionado, podem desencadear espirros e infecções de pele
4.    Má circulação: muito tempo na mesma posição pode levar a inchaço, dores nas pernas e varizes. Regule o banco para que pernas e cotovelos não fiquem muito flexionados ou muito esticados. Pare a cada 2 horas em viagens longas


Moto

1. Problemas de pele: o capacete pode ter tanta bactéria quanto um vaso sanitário.Micro-organismos causam micose, caspa e descamação.  Deve-se limpar o forro 3 vezes por semana
2. Ameaça aos olhos: o vento no rosto faz com que eles sejam alvo  de toda a poluição jogada no ar por ônibus e caminhões. Se não usar viseira para proteger seus olhos, o motoqueiro está exposto a ressecamento da córnea e a conjuntivite
3. Lesões: girar o punho ao acelerar, apertar a embreagem e mover o pé demais ao frear pode resultar em Lesões por Esforço Repetitivo (LER). Regule o guidão, apoie a planta dos pés no pedal e fique sempre ereto



Ônibus



1.    Bactérias: ônibus e metrô são um abrigo de micro-organismos. Podem causar sinusite, otite, conjuntivite e acne. O usuário deve lavar as mãos com sabonete
2.    Coágulos: dores e inchaços aparecem se a viagem for muito longa. Levante depois de duas horas e estique as pernas para ajudar a circulação. Se estiver em pé, mexa-se
3.     Risco cardíaco: ficar preso no trânsito multiplica por três a chance de infarto. Como o ônibus em geral demora mais, há exposição maior ao risco, que vem do conjunto estresse e poluição
4.     Dano respiratório: usuário tende a respirar um ar mais poluído que ciclista e motorista, por ficar parado mais tempo no trânsito. Ônibus com motor dianteiro piora ainda mais a situação 


__________________Não é fácil, mermão!_______________________







Gratidão: André Bernardo /Cristiano Siqueira__Revista Galileu







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11.1.12

Bora malhar?





Bom , lá se foi mais um ano, já começamos a segunda semana de janeiro do ano em que o mundo vai acabar. Não da pra ficar parado né...?


Estamos começando o segundo ano da segunda década do século 21. Nem parece que anos atrás eu estava pensando que o  ano ia acabar  no ano 2000, que o tal bug do milênio iria causar uma catástrofe planetária.  Engraçado que nem parece que um dia já convivemos sem twitter, facebook, youtube, skype, blogs....e éramos vivos!  Ipod, Iphone, etc nem em sonho!


O que vai sobrar pro nosso corpinho? Pelo amor de Nossa Senhora da Gordura localizada, viver conectado na net, vai fazer com que eu fique uma bolinha. Para queimar tudo que comi neste final de ano, vou ter que “pilatear” pra sempre!!!


O importante é a população Brasileira, ainda não esta acostumada  com a pratica de  atividade física. Tem muita academia para pouco praticante, nem 10% da Brasileiros reconhecem atividade física como algo benéfico para a vida toda.  

Segue,



                       Tem que correr, tem que suar!



                     
Bora Pilatear galera, porque se o mundo acabar eu morro  bonita, e  já com a power house ativada para a reencarnação. Agora se não acabar....


 estará tudo em cima para 2013!










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